Uitstelgedrag, daar zou ik nog op terugkomen.
Het is een onderdeel van de component ‘Handelen’ in de HB-cirkel van ontwikkeling..
Ik zat eraan te denken dat uitstellen een werkwoord is. Dat is al een andere insteek dan het gevoel wat je kunt krijgen als je er niet in slaagt om ergens aan te beginnen. Het idee dat je machteloos bent tegenover dat uitstelmonster ligt namelijk op de loer.
Maar wat als je het anders benadert? Dat je je realiseert dat je iets aan het DOEN bent? Hoe je je tijd nu ook vult, je geeft kennelijk daaraan voorrang in plaats van aan datgene wat je eigenlijk zou willen. Dan kun je er dus ook voor kiezen om iets anders te doen.
Of toch in elk geval actie te ondernemen in een meer gewenste richting.
Ik heb een aantal tips:
1. Noteer drie redenen waarom je deze ene activiteit uitstelt.
2. Benoem drie ongewenste dingen die kunnen gebeuren als je er wel aan begint.
3. Beslis welke van deze drie genoemde zaken het ergste is. Aarzel niet te lang, kies er gewoon eentje.
4. Bedenk wat je kunt doen om datgene wat je ‘erg’ noemt, te tackelen of minder erg te maken.
5. Kies één ding om vandaag te doen. Ook iets heel kleins is helemaal prima.
6. Vraag je af hoe je je zal voelen als je dat ene ding doet. Neem daar even de tijd voor, stel je echt voor hoe dat zal zijn.
7. Doe het vandaag nog.
Wil je weten hoe dat bij mij werkte, toen ik eraan dacht dit stukje te schrijven?
1. Drie redenen voor uitstel: ik dacht dat ik niet genoeg of zelfs niets zou kunnen verzinnen, ik wilde het binnen een paar dagen doen maar had het best wel druk, er was nog zoveel waar ik over wilde schrijven.
2. Wat kan er gebeuren als ik er toch aan begin? Het kost meer tijd dan ik dacht, het wordt geen goed stuk, ik heb geen duidelijk beeld van wat ik erover wil zeggen.
3. Het ergste: het kost meer tijd dan ik dacht (haha, maar ertegenaan hikken kost nóg meer tijd.
4. Als het inderdaad (veel) meer tijd kost, heb ik in elk geval een begin en kijk ik wel wanneer ik het kan afmaken.
5. Eén ding om vandaag te doen: een mindmap maken, zodat het onderwerp al enigszins gestructureerd in mijn hoofd zit en daar dan verder kan rijpen, zonder dat ik er steeds aan hoef te denken.
6. Ha! Ik word best wel blij van het idee dat ik een duidelijker beeld zal hebben van wat ik ga schrijven.
7. De mindmap hielp echt! Het stof daalde neer, ik werd rustiger en was ervan overtuigd dat het wel zou lukken als ik eenmaal achter de laptop ging zitten om te schrijven.
En drie dagen later? Ziedaar, ik heb ruim genoeg woorden voor een blog. Nu nog even aan Marga laten lezen en dan kan ik online!
Dank Marga, jij deed gelukkig niet aan uitstellen.
Arja Roozemond
Mei 2025
